Da li ste ljubitelj ‘kuvanja’ u sauni ili biste radije preskočili to iskustvo? Kao veliki ljubitelj saune, uveren sam u brojne pozitivne efekte korišćenja saune. Međutim, da li je sve tako jednostavno ili treba da vodimo računa o određenim aspektima dok posećujemo ovo bukvalno vruće mesto? Možemo li zaista reći da sauna koristi koži?
Potraga za zdravljem
Idemo na mnogo različitih puteva u potrazi za opuštanjem i unapređenjem fizičkog i mentalnog zdravlja. Saune su jedna od dugogodišnjih tradicija u mnogim kulturama. Možda ste čuli za jednu ili nekoliko od ovih: finsku safinijunu, rusku banju, turski hamam, islandsku banju i japanski Sento. U nekom trenutku su dostigli popularnost van svojih matičnih teritorija. Osim relaksacije i olakšavanja stresa koji se obično povezuju sa saunama, ove zagrejane komore nude niz pozitivnih efekata na vašu kožu i opšte stanje. Pored prednosti saune, moramo biti svesni potencijalnih nedostataka i mera predostrožnosti koje moramo preduzeti da bismo maksimizirali njene pozitivne efekte.
Pozitivni efekti i potencijalni nedostaci saune na vašoj koži
Među stvarima koje govore u prilog sauni su čišćenje i detoksikacija, poboljšana cirkulacija, smanjenje određenih stanja kože i smanjenje stresa.
- Saune izazivaju znojenje, prirodni proces koji pomaže telu da eliminiše toksine. Kako se otvore pore kao odgovor na toplotu, oslobađaju se nečistoće, podstičući temeljno čišćenje kože – što može doprineti jasnijem tenu i poboljšanom zdravlju kože.
- Poboljšana cirkulacija
Toplota u saunama poboljšava cirkulaciju krvi. Ovaj povećani protok krvi prenosi esencijalne hranljive materije koži, podstičući obnavljanje ćelija i podmlađivanje. Kao rezultat, možete doživeti zdraviji i živahniji izgled kože.
- Koža koja izgleda zdravije
Zahvaljujući povećanoj cirkulaciji, više hranljivih materija može da prodre u vašu kožu. Takođe, zahvaljujući većem protoku krvi, vaša koža blista zdravijim tenom, jer znojenje veoma čisti pore i žlezde jer ispire sve toksine ili nečistoće koje možda žive u vašem telu. Neki pojedinci će čak biti manje skloni aknama, mitisnim tačkama i drugim dosadnim mrljama na koži.
- Poboljšanje stanja kože
Saune su povezane sa ublažavanjem određenih stanja kože. Stanja kao što su ekcem i psorijaza mogu imati koristi od poboljšanog protoka krvi i detoksikacije koju pružaju saune, što dovodi do smanjenja simptoma i napada.
- Smanjenje stresa
Stres je dobro poznat uzrok problema sa kožom kao što su akne i prevremeno starenje. Saune, podstičući opuštanje i smanjujući nivo stresa, indirektno utiču na kožu. Niži nivoi stresa mogu doprineti uravnoteženijem tenu i poboljšanju zdravlja kože.
Potencijalni nedostaci saune uključuju dehidraciju, rizik od osetljive kože i vezu između preterane toplote i starenja.
- Dehidratacija
Intenzivna toplota u sauni može dovesti do značajnog gubitka tečnosti kroz znojenje. Iako ovo može biti korisno za detoksikaciju, održavanje dobre hidratacije je ključno za sprečavanje dehidracije, što može negativno uticati na nivoe vlažnosti kože.
- Rizik za osetljivu kožu
Pojedinci sa osetljivom kožom mogu otkriti da toplota iz saune pogoršava stanje njihove kože. Oni sa osetljivom kožom treba da se konsultuju sa dermatologom pre nego što u svoju rutinu uvrste redovne sesije saune.
- Prekomerna toplota i starenje
Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može doprineti prevremenom starenju. Prekomerna toplota može da utiče na kolagen, protein ključan za elastičnost kože. Iako se umereno korišćenje saune smatra bezbednim, savetuje se oprez kako bi se sprečili dugoročni neželjeni efekti.
Stvari koje treba zapamtiti kada koristite saunu
Da biste sprečili potencijalne izbijanje, imajte na umu sledeće:
- Adekvatno se hidrirajte
Pijte puno vode pre, tokom i posle sauna da biste sprečili dehidraciju. Pijte polako i postepeno, Izbegavajte da provodite previše vremena u sauni da biste sprečili potencijalne štetne efekte na kožu. Zapamtite, sauna zahteva oblik, pa je polako gradite. Ne pomerajte svoje granice i zapamtite da nije Nakon sesije saune, postepeno se ohladite kako biste omogućili telu da se prilagodi nižim temperaturama, sprečavajući stres na koži. Pored sauna su hladni bazeni, što je osvežavajuće iskustvo za vašu kožu. To će stvoriti čizme za cirkulaciju, koje mogu biti veoma podmlađujuće za vašu kožu i celo telo.
- Konsultujte se sa profesionalcem u slučaju postojećih stanja kože
Ako imate već postojeća stanja kože ili zabrinutosti, potražite savet od dermatologa pre nego što uključite redovnu upotrebu saune u svoju rutinu. Dok neka stanja kože mogu imati koristi od suve saune, druga mogu patiti više. Pošto suva sauna isušuje kožu tokom upotrebe, neki ljudi sa psorijazom mogu otkriti da su simptomi smanjeni, ali oni sa atopijskim dermatitisom mogu da vide da se pogoršava, kako saznajemo iz Medical News Today.
- Rutina pre i posle saune
Uverite se da vaša koža izvuče najbolje od toga. Bitna komponenta je temeljno čišćenje kože pre i posle znojenja. Neka vam bude dostupna najefikasnija i, u isto vreme, najnežnija rutina čišćenja. Nakon uživanja u sauni, hidrirajte se iznutra i spolja i zaključite vlagu da biste postigli maksimalan efekat.
Da li je sauna izvor mladosti za vašu kožu?
Iako nismo pronašli naučne tvrdnje koje govore da sauna direktno utiče na zdravlje vaše kože dok pokušavamo da prikupimo dokaze za ovaj blog, bezbroj pokazatelja sugeriše da ima dugu listu prednosti za našu kožu. Postoji mnogo vrsta sauna, tako da je ovaj stan težak za rešavanje. Ipak, naišli smo na seriju kliničkih studija za infracrvene saune koje snažno pokazuju prednosti i vezu između korišćenja infracrvenih sauna i podmlađivanja ćelija i kože.
Ako ste preduzeli sve mere predostrožnosti i znate kako da koristite saunu da biste eliminisali potencijalne nedostatke, slobodno uživajte u njenim prednostima, uključujući svoj pogled u ogledalo: čistu kožu i vlažan ten.
