Ako volite da vežbate i znojite se, znate koje su prednosti vežbanja za vaše telo i um. Ali šta je sa vašom kožom? Da li znojenje izaziva akne? Kako možete sprečiti izbijanje, iritaciju i suvoću uzrokovanu znojem i toplotom? I kako možete održati svoju kožu blistavom i hidriranom tokom aktivnih treninga?
U ovom postu na blogu podelićemo nekoliko saveta za negu kože za one aktivne koji žele da neguju svoju kožu pre, tokom i posle treninga. Bilo da trčite, vozite bicikl, dižete ili radite jogu, ovi saveti će vam pomoći da održite blistav, zdrav ten. Takođe ćemo vam predstaviti FOREO uređaje koji menjaju igru i koji mogu da poboljšaju vašu negu kože: UFO™ 2, LUNA™ 3 i LUNA™ 4 body.
Pre treninga: Očistite i zaštitite kožu
Jedan od najvažnijih koraka u vašoj rutini nege kože pre treninga je čišćenje lica i tela. Ne želite da vežbate sa prljavštinom, uljem ili šminkom na koži, što može da vam zapuši pore i izazove izbijanje. Koristite uređaj za nežno čišćenje da biste uklonili nečistoće i otpušili pore. LUNA™ 3 je napravljen od ultrahigijenskog silikona koji je 99% efikasan u uklanjanju prljavštine, ulja i ostataka šminke. Lice bez prljavštine tokom znojenja je neophodno za sprečavanje akni i iritacije.
Još jedan važan korak je da zaštitite kožu od oštećenja od sunca. Ako vežbate na otvorenom, nanesite kremu za sunčanje sa najmanje SPF 30, koja nudi zaštitu širokog spektra od UVA i UVB zraka. Krema za sunčanje sprečava opekotine od sunca i smanjuje rizik od preranog starenja i raka kože. Odaberite vodootpornu, nekomedogenu i laganu kremu za sunčanje kako vam ne bi ometala trening ili začepila pore.
Tokom treninga: Neka vaša koža bude hladna i sveža
Dok vežbate, vaša telesna temperatura raste i počinjete da se znojite. Znoj se može mešati sa bakterijama, prljavštinom i uljem na vašoj koži i izazvati upalu, infekciju ili začepljene pore. Da biste izbegli ove probleme, evo nekoliko stvari koje možete da uradite tokom vežbanja:
- Nosite prozračnu odeću koja omogućava cirkulaciju vazduha i smanjuje trenje na koži. Izbegavajte uske ili sintetičke tkanine koje mogu zarobiti znoj i izazvati trljanje ili osip.
- Koristite čist peškir da nežno obrišite višak znoja sa lica i tela. Nemojte trljati ili brisati previše, jer to može iritirati vašu kožu ili širiti bakterije.
- Izbegavajte da dodirujete lice rukama ili opremom za teretanu, jer to može preneti klice i prljavštinu u vaše pore. Ako treba da dodirnete lice, koristite maramicu ili čist peškir.
- Naprskajte lice maglicom koja sadrži hidratantne i umirujuće sastojke kao što su ružina vodica, aloe vera ili krastavac. To će vam pomoći da osvežite kožu, uravnotežite pH i sprečite dehidraciju.
Nega kože posle treninga: Istuširajte se i hidrirajte kožu
Evo nekoliko saveta o brizi o svojoj koži i telu nakon vežbanja i korišćenju tri pametna uređaja za negu kože za poboljšanje stanja i izgleda kože: UFO™ 2 , LUNA™ 3 i LUNA™ 4 body.
- Hidratacija: Pijte vodu ili napitke sa elektrolitom da biste nadoknadili tečnost i minerale koje gubite znojenjem. Hidratacija je neophodna za vlažnost, elastičnost i sjaj vaše kože, kao i za zdravlje i performanse mišića.
- Čišćenje: Operite lice i telo nežnim sredstvom za čišćenje koje može da ukloni znoj, prljavštinu, masnoću i bakterije iz vaših pora bez uklanjanja prirodnih ulja sa kože. Za temeljno, ali nežno čišćenje lica, možete koristiti i prethodno pomenuti LUNA™ 3 uređaj za čišćenje nakon treninga. Za vaše telo preporučujemo da koristite LUNA™ 4 Body. Ova inovativna četkica za masažu može dubinsko očistiti i nežno piling vašu kožu dok podstiče protok krvi i smanjuje pojavu celulita. Koristi T-Sonic pulsacije i mekane silikonske dodirne tačke da ukloni 99% nečistoća iz vaših pora dok istovremeno poboljšava čvrstinu, glatkoću i sjaj vaše kože.
- Hidriranje: Nanesite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože i treba da hidrira i nahrani kožu nakon čišćenja. Takođe možete da koristite FOREO UFO™ 2, uređaj za duboku hidrataciju lica koji vam pruža prednosti pet tretmana lica u spa centru i povećava nivo vlažnosti kože za 126% za samo dva minuta. Kombinuje maske protiv starenja, grejanje, hlađenje, LED svetlosnu terapiju i masažu u jedan uređaj koji može da zadovolji potrebe vaše kože u različitim godišnjim dobima i klimatskim uslovima.
- Masaža: Masaža može pomoći da se poboljša isporuka kiseonika i hranljivih materija vašoj koži i mišićima, kao i da se uklone otpadni proizvodi i toksini iz njih. Masaža takođe može pomoći u smanjenju celulita, strija, ožiljaka ili bora na koži.
- Opustite se i spavajte: Opuštanje i spavanje su neophodni za zdravlje i oporavak vaše kože. Ovo su dva ključna aspekta oporavka od treninga. Kada spavate, vaše telo popravlja i obnavlja tkiva oštećena tokom vežbanja. Spavanje takođe pomaže da se regulišu hormoni, imuni sistem i metabolizam, koji su neophodni za vaše zdravlje i performanse. Opuštanje nakon treninga može pomoći u smanjenju nivoa stresa, smanjenju upale i poboljšanju raspoloženja. Opuštanje vam takođe može pomoći da aktivirate parasimpatički nervni sistem, odgovoran za funkcije „odmaranja i varenja“ vašeg tela.
Vežbanje je odlično za vaše telo i zdravlje, ali takođe može uticati na vašu kožu ako se o njoj ne brinete kako treba. Zato vam je potrebna dobra rutina za negu kože da bi vaša koža bila sjajna i hidrirana kroz aktivne vežbe. Zapamtite, vaša koža je najveći organ vašeg tela i zaslužuje isto toliko nege i pažnje kao i vaši mišići. Dakle, održavajte svoju kožu blistavom i hidratizovanom kroz aktivne vežbe i samopouzdano pokažite svoje rezultate. Da li ste ikada pokušali da koristite pametni uređaj za lice ili pametnu četkicu za masažu da biste poboljšali rezultate nege kože nakon treninga? Molimo vas da podelite svoje misli i pitajte nas bilo šta. Tu smo da pomognemo.
