Prošli su dani kada je nega tela bila u pozadini režima lica. Industrija lepote je prošla put dalje od naših glava i napravila specijalizovane tretmane za sve, od naših ruku, kolena i nožnih prstiju do svake pukotine koju možete zamisliti. Ipak, postoji mnogo ljudi koji ne peru noge kada se tuširaju. Dakle, hajde da odgovorimo na važna pitanja – koliko često treba da se tuširate? Treba li napraviti piling? Kako se nositi sa aknama na telu, pilećom kožom, suvim flekama i drugim smetnjama (koje su sasvim normalne i čega se ne treba stideti)? I – upozorenje na spojler – da, svakako treba da operete noge kada se tuširate.

1: Tuširanje nije raketna nauka

Ali nemojte se brinuti ako pogrešno shvatite. Ispostavilo se da smo verovatno i mi. Dermatolozi veruju da se većina ljudi preterano kupa i preporučuju tuširanje svaka dva, tri ili čak četiri dana za zdrave odrasle osobe, smatrajući da je tuširanje svakodnevno nepotrebno i „uglavnom zbog estetike“ – i postoji mnoštvo istraživanja koja to potkrepljuju.

Prečesto tuširanje može poremetiti populaciju bakterija koje podržavaju imunološki sistem vaše kože, ali nedovoljno redovno pranje može biti još gore – nakupljanje “loših bakterija” dovodi do infekcija, bolesti i raznih zdravstvenih problema. Važno je pronaći ravnotežu i učiniti ono što nam najbolje odgovara.

Evo dva ključna koraka da učinite svoje tuširanje efikasnijim, a život vaše kože lakšim i zdravijim — izaberite nežno sredstvo za pranje tela ili sapun bez veštačkih mirisa, a zatim se fokusirajte na ribanje područja koja se zaista zaprljaju – stopala (da, morate da operete između nožnih prstiju!!), prepone, pazuhe, unutrašnjost pupka, iza ušiju, i, lepo vas molim, ne zaboravite na donji deo grudi.

2: Piling ili ne piling – to je pitanje

A odgovor je komplikovan. Jer uklanjanje mrtvih ćelija kože i drugih neugodnih stvari koje se nalaze duboko u porama zahteva malo pilinga. Ali stručnjaci upozoravaju na skoro sve metode poznate čovečanstvu. Piling za telo je ne-ne jer se dermatolozi plaše mikro-pukotina na koži koje mogu brzo da pređu u upale i infekcije. Isto važi i za krpe za pranje i lufe – one su previše abrazivne za većinu ljudi, ali najveći problem je što su savršeno leglo bakterija. Obično vlažne ili vlažne, potpuno porozne i sa toliko uglova i pukotina – lufe često sadrže bakterije Staphilococcus, Streptococcus bakterije, E coli bakterije i Pseudomonas aeruginosa. Zaista gadna stvar. Pa, zašto ih ljudi još uvek koriste? Jer kada napravite piling, vaša koža se brzo pretvara iz mat u blistavu. Ali onda ostaje pravo pitanje: KAKO bezbedno napraviti piling?! Pa, zahvaljujući briljantnim umovima tima za razvoj proizvoda u FOREO-u, postoji uređaj dizajniran da donese neabrazivno, nežno, ali efikasno piling svuda od vrata do nožnih prstiju — LUNA™ 4 telo. Revolucionarni uređaj za negu tela FOREO koristi kultnu T-Sonic™ masažu za dubinsko čišćenje i nežno piling mrtvih ćelija kože, istovremeno podstičući protok krvi i smanjujući pojavu celulita. Ali tehnologija nije jedini deo koji ga čini neuporedivim sa lufama i krpama za pranje – to je ultrahigijenski silikon otporan na bakterije od kojeg je napravljen i koji zaista zauzima tortu.

3: Dlake na telu, vaš izbor

Ali da li je brijanje prošlo? Kratak odgovor – daa.

Kada je u pitanju dlaka na telu, mi smo apsolutno za izbor i ne želimo ništa više od toga da se žene svuda osećaju zdravo, srećno i udobno u sopstvenom telu. Pa zašto se onda tako javno odričemo brijanja kada toliko žena voli osećaj svilenkasto glatke kože? To su urasle dlake, sitni posekotine, slučajni ne baš sitni posekotine, rizik od infekcije, oštećena i iritirana koža, svrab, krvarenje po vašim peškirima – znamo da postoji bolji način, a trebalo bi i vi. Upoznajte PEACH™ 2, najbrži, najjednostavniji i najefikasniji način za dugotrajno uklanjanje neželjenih dlačica — sada sa novim, kompaktnim dizajnom tako da oni koji mrze kosu među nama mogu da ponesu svog novog prijatelja bilo gde. A najbolji deo je što možete trajno da smanjite dlake za samo 12 nedelja i zauvek ljubite brijač zbogom (molim vas, nemojte da ljubite brijače, ovo je samo metafora).

4: Budite ljubazni prema sebi i svojoj koži

Hajde da pričamo o malim stvarima koje nas zaista pogađaju – akne na telu, pileća koža, suve fleke, pege od sunca i druge nesavršenosti. Prvo, morate znati da su sve ove nesavršenosti sasvim normalne i nema čega da se stidite. Ali mi smo ljudi i male stvari poput ovih nam se uvlače pod kožu i lako postaju nesigurnosti kojih očajnički pokušavamo da se rešimo. Zato je važno razbiti stigmu oko akni na telu.

Ne, glavni uzrok akni na telu nije higijena ili nedostatak iste. Prema dermatolozima, glavni uzroci akni na telu su zapravo genetika, ishrana i hormoni. Ali akne na telu mogu biti uzrokovane nečim uobičajenim poput stresa ili nečim tako banalnim kao što je vaš deterdžent za veš. Najbolji način da se nosite sa aknama na telu je da pazite na moguće iritanse i pratite način na koji vaše telo reaguje. Ali ako se radi o postojanom problemu koji počinje da šteti vašem samopouzdanju, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom ili posetite dermatologa da biste zaista došli do dna.

Kada je reč o „pilećoj koži“, „koži od jagode“ ili stvarnom imenu – Keratosis Pilaris – zapamtite da je to potpuno bezopasno stanje kože prisutno kod oko 80% ljudi u nekom trenutku njihovog života. Male tačkice – koje mogu biti bele, braonkaste, crvenkaste, pomalo svrabljive i sve gore navedeno – samo su nakupljeni keratin. Stručnjaci nisu baš sigurni šta ga uzrokuje, ali znaju da je prisutniji i vidljiviji kod ljudi sa suvom kožom. Dakle, najbolji način da umanjite ove male nesavršenosti je da redovno vlažite – i ne koristite sapune koji su previše grubi ili se previše često tuširate – i isušuju kožu i ispiru prirodna ulja vašeg tela što pogoršava vašu keratozu pilaris.

A kada su u pitanju pege od sunca, na tržištu postoji mnogo različitih krema, tretmana, seruma i drugih rešenja. Ali svetlosna terapija je jedno od najnovijih i najnaprednijih rešenja kojih smo veliki obožavaoci – pogledajte UFO™ 2 uređaj za duboku hidrataciju sa revitalizirajućom LED terapijom ili FAQ™ 200 kolekciju za podmlađivanje lica ako ste ozbiljni u lečenju pega od sunca. Međutim, apsolutno najbolji način da se nosite sa oštećenjem od sunca je prevencija, tako da…

5: Zaštitite kožu u kojoj se nalazite

Postoje dva osnovna i vitalna koraka koja bi trebalo da budu deo svačije rutine nege tela: hidratantna krema i SPF. Oba su sveti gral nege tela, dva vitalna koraka koji brinu o vašoj koži i štite je od raznih nesavršenosti i, što je još važnije, ozbiljnih bolesti poput raka kože. Dakle, bez obzira da li se bavite negom tela ili ne, ako želite da zaštitite kožu u kojoj se nalazite – nikada, nikada, nikada ne preskačite hidratantnu kremu i SPF. Imaš ovo! Srećno tuširanje, piling, tretman, vlaženje i SPF – verujemo u vas!

U ovom postu na blogu podelićemo nekoliko saveta za negu kože za one aktivne koji žele da neguju svoju kožu pre, tokom i posle treninga. Bilo da trčite, vozite bicikl, dižete ili radite jogu, ovi saveti će vam pomoći da održite blistav, zdrav ten. Takođe ćemo vam predstaviti FOREO uređaje koji menjaju igru i koji mogu da poboljšaju vašu negu kože: UFO™ 2, LUNA™ 3 i LUNA™ 4 body.

Pre treninga: Očistite i zaštitite kožu

Jedan od najvažnijih koraka u vašoj rutini nege kože pre treninga je čišćenje lica i tela. Ne želite da vežbate sa prljavštinom, uljem ili šminkom na koži, što može da vam zapuši pore i izazove izbijanje. Koristite uređaj za nežno čišćenje da biste uklonili nečistoće i otpušili pore. LUNA™ 3 je napravljen od ultrahigijenskog silikona koji je 99% efikasan u uklanjanju prljavštine, ulja i ostataka šminke. Lice bez prljavštine tokom znojenja je neophodno za sprečavanje akni i iritacije.

Još jedan važan korak je da zaštitite kožu od oštećenja od sunca. Ako vežbate na otvorenom, nanesite kremu za sunčanje sa najmanje SPF 30, koja nudi zaštitu širokog spektra od UVA i UVB zraka. Krema za sunčanje sprečava opekotine od sunca i smanjuje rizik od preranog starenja i raka kože. Odaberite vodootpornu, nekomedogenu i laganu kremu za sunčanje kako vam ne bi ometala trening ili začepila pore.

Tokom treninga: Neka vaša koža bude hladna i sveža

Dok vežbate, vaša telesna temperatura raste i počinjete da se znojite. Znoj se može mešati sa bakterijama, prljavštinom i uljem na vašoj koži i izazvati upalu, infekciju ili začepljene pore. Da biste izbegli ove probleme, evo nekoliko stvari koje možete da uradite tokom vežbanja:

• Nosite prozračnu odeću koja omogućava cirkulaciju vazduha i smanjuje trenje na koži. Izbegavajte uske ili sintetičke tkanine koje mogu zarobiti znoj i izazvati trljanje ili osip.
• Koristite čist peškir da nežno obrišite višak znoja sa lica i tela. Nemojte trljati ili brisati previše, jer to može iritirati vašu kožu ili širiti bakterije.
• Izbegavajte da dodirujete lice rukama ili opremom za teretanu, jer to može preneti klice i prljavštinu u vaše pore. Ako treba da dodirnete lice, koristite maramicu ili čist peškir.
• Naprskajte lice maglicom koja sadrži hidratantne i umirujuće sastojke kao što su ružina vodica, aloe vera ili krastavac. To će vam pomoći da osvežite kožu, uravnotežite pH i sprečite dehidraciju.

Nega kože posle treninga: Istuširajte se i hidrirajte kožu

Evo nekoliko saveta o brizi o svojoj koži i telu nakon vežbanja i korišćenju tri pametna uređaja za negu kože za poboljšanje stanja i izgleda kože:  UFO™ 2 , LUNA™ 3 i LUNA™ 4 body.

• Hidratacija: Pijte vodu ili napitke sa elektrolitom da biste nadoknadili tečnost i minerale koje gubite znojenjem. Hidratacija je neophodna za vlažnost, elastičnost i sjaj vaše kože, kao i za zdravlje i performanse mišića.
• Čišćenje: Operite lice i telo nežnim sredstvom za čišćenje koje može da ukloni znoj, prljavštinu, masnoću i bakterije iz vaših pora bez uklanjanja prirodnih ulja sa kože. Za temeljno, ali nežno čišćenje lica, možete koristiti i prethodno pomenuti LUNA™ 3 uređaj za čišćenje nakon treninga. Za vaše telo preporučujemo da koristite LUNA™ 4 Body. Ova inovativna četkica za masažu može dubinsko očistiti i nežno piling vašu kožu dok podstiče protok krvi i smanjuje pojavu celulita. Koristi T-Sonic pulsacije i mekane silikonske dodirne tačke da ukloni 99% nečistoća iz vaših pora dok istovremeno poboljšava čvrstinu, glatkoću i sjaj vaše kože.
• Hidriranje: Nanesite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože i treba da hidrira i nahrani kožu nakon čišćenja. Takođe možete da koristite FOREO UFO™ 2, uređaj za duboku hidrataciju lica koji vam pruža prednosti pet tretmana lica u spa centru i povećava nivo vlažnosti kože za 126% za samo dva minuta. Kombinuje maske protiv starenja, grejanje, hlađenje, LED svetlosnu terapiju i masažu u jedan uređaj koji može da zadovolji potrebe vaše kože u različitim godišnjim dobima i klimatskim uslovima.
• Masaža: Masaža može pomoći da se poboljša isporuka kiseonika i hranljivih materija vašoj koži i mišićima, kao i da se uklone otpadni proizvodi i toksini iz njih. Masaža takođe može pomoći u smanjenju celulita, strija, ožiljaka ili bora na koži.
• Opustite se i spavajte: Opuštanje i spavanje su neophodni za zdravlje i oporavak vaše kože. Ovo su dva ključna aspekta oporavka od treninga. Kada spavate, vaše telo popravlja i obnavlja tkiva oštećena tokom vežbanja. Spavanje takođe pomaže da se regulišu hormoni, imuni sistem i metabolizam, koji su neophodni za vaše zdravlje i performanse. Opuštanje nakon treninga može pomoći u smanjenju nivoa stresa, smanjenju upale i poboljšanju raspoloženja. Opuštanje vam takođe može pomoći da aktivirate parasimpatički nervni sistem, odgovoran za funkcije „odmaranja i varenja“ vašeg tela.

Vežbanje je odlično za vaše telo i zdravlje, ali takođe može uticati na vašu kožu ako se o njoj ne brinete kako treba. Zato vam je potrebna dobra rutina za negu kože da bi vaša koža bila sjajna i hidrirana kroz aktivne vežbe. Zapamtite, vaša koža je najveći organ vašeg tela i zaslužuje isto toliko nege i pažnje kao i vaši mišići. Dakle, održavajte svoju kožu blistavom i hidratizovanom kroz aktivne vežbe i samopouzdano pokažite svoje rezultate. Da li ste ikada pokušali da koristite pametni uređaj za lice ili pametnu četkicu za masažu da biste poboljšali rezultate nege kože nakon treninga? Molimo vas da podelite svoje misli i pitajte nas bilo šta. Tu smo da pomognemo.

Malo informacija o znojenju

Znojenje je prirodna i neophodna telesna funkcija koja pomaže u regulisanju telesne temperature. Bilo da se radi o rigoroznom treningu, stresnom sastanku ili užarenom letnjem danu, svi se znojimo. Starenje nas obično ne tretira sa beneficijama, ali u ovom slučaju nam zapravo ide u prilog. 

Kako starimo, naše apokrine žlezde (koje treba kriviti za proizvodnju proteina i lipida koji hrane bakterije) usporavaju svoje funkcije. Drugim rečima, stariji ljudi ređe pate od mirisa tela.

Sastav znoja

Znoj, sadrži vodu (do 95 procenata), elektrolite (kao što su natrijum i kalijum) i mešavinu drugih supstanci kao što su urea, laktat i amonijak. Ima ključnu ulogu u termoregulaciji, pomažući da se naše telo ohladi kada smo pregrejani. Kada naša telesna temperatura poraste, mozak signalizira znojnim žlezdama da proizvode znoj. Kako znoj isparava sa naše kože, on oduzima višak toplote.

Odakle dolazi miris tela?

Znoj zapravo nema miris. Telesni miris koji osećamo je uzrokovan bakterijama i prljavštinom koja se razlaže u znoju. Bakterije se hrane proteinima i lipidima proizvedenim iz apokrinih žlezda ispod pazuha. Mnogo znoja obično znači lošiji miris, posebno za ljude koji pate od prekomernog znojenja pazuha. Logično, pazuh su najgora oblast iz koje se širi miris jer su topli i vlažni, što znači da su savršeno domaćinstvo za preživljavanje bakterija.

Uloga bakterija

Kada prvi put počnete da se znojite, tečnost koja izlazi iz vaših znojnih žlezda nema primetan miris. Površina naše kože je dom raznolikog ekosistema bakterija, gljivica i drugih mikroba, zajednički poznatih kao mikrobiom kože. Kada se znoj izlučuje na kožu, on nosi različita jedinjenja i hranljive materije, uključujući ureu i laktat pomenute gore. Ova jedinjenja nisu sama po sebi smrdljiva, ali određene bakterije na našoj koži mogu da ih transformišu.

Ako želite da naučite sve pojedinosti o određenoj bakteriji koja izaziva telesni miris, zaronite u otkrića naučnika.

Stvari koje izazivaju da naš miris bude najgori

Budući da ste svesni sledećih negativnih pokretača, trebalo bi da se usredsredite na njihovo smanjenje kako biste sprečili negativne posledice.

Stres i anksioznost

Očigledno, njih dvoje ne doprinose pozitivno ničemu u našim životima. Stres prouzrokuje da naše telo reaguje tako što pokreće znojne žlezde da bi radile više, što može da pojača miris tela.

Loš izbor dezodoransa

Miris tela se može pogoršati i zbog lošeg izbora dezodoransa. Veoma je teško reći šta će vam odgovarati, a brojni izvori tvrde da je prirodni dezodorans pravi izbor za smrdljive pazuhe. Ako više volite da pustite da se vaše telo znoji i da ne smrdi istovremeno, možda biste želeli da započnete istraživanje ovde.

Tkanina koja ne diše

Tkanine koje ne dišu ne pomažu u situaciji sa smrdljivim pazuhom, jer zadržavaju bakterije na površini vaše kože. Izaberite da nosite pamuk, vunu i lan umesto poliestera, najlona i svile.

Loša ishrana

Nije iznenađenje da ishrana utiče i na znojenje. Ako ne uspete da snabdevate svoje telo potrebnim hranljivim materijama, vaš telesni miris će biti gori u poređenju sa onima sa uravnoteženom ishranom. Nažalost, bakterije su veoma sklone šećeru, a dijete sa visokim sadržajem proteina zahtevaju aktivnije metaboličke razgradnje u telu.

Sve je dobrodošlo u pomoć

Miris tela može ozbiljno da utiče na naše samopouzdanje i samopoštovanje, tako da se svaka akcija koja može pomoći veoma ceni. Pravilno (ne agresivno!) čišćenje bilo kog dela tela je od suštinskog značaja, a revolucionarni uređaj za telo LUNA™ 4 body FOREO koristi legendarnu T-Sonic™ masažu za dubinsko čišćenje i nežan piling mrtvih ćelija kože dok podstiče protok krvi. Ultra-higijenski je, otporan na bakterije i klinički dokazano uklanja nečistoće zarobljene unutar pora.