U ovom postu na blogu podelićemo nekoliko saveta za negu kože za one aktivne koji žele da neguju svoju kožu pre, tokom i posle treninga. Bilo da trčite, vozite bicikl, dižete ili radite jogu, ovi saveti će vam pomoći da održite blistav, zdrav ten. Takođe ćemo vam predstaviti FOREO uređaje koji menjaju igru i koji mogu da poboljšaju vašu negu kože: UFO™ 2, LUNA™ 3 i LUNA™ 4 body.

Pre treninga: Očistite i zaštitite kožu

Jedan od najvažnijih koraka u vašoj rutini nege kože pre treninga je čišćenje lica i tela. Ne želite da vežbate sa prljavštinom, uljem ili šminkom na koži, što može da vam zapuši pore i izazove izbijanje. Koristite uređaj za nežno čišćenje da biste uklonili nečistoće i otpušili pore. LUNA™ 3 je napravljen od ultrahigijenskog silikona koji je 99% efikasan u uklanjanju prljavštine, ulja i ostataka šminke. Lice bez prljavštine tokom znojenja je neophodno za sprečavanje akni i iritacije.

Još jedan važan korak je da zaštitite kožu od oštećenja od sunca. Ako vežbate na otvorenom, nanesite kremu za sunčanje sa najmanje SPF 30, koja nudi zaštitu širokog spektra od UVA i UVB zraka. Krema za sunčanje sprečava opekotine od sunca i smanjuje rizik od preranog starenja i raka kože. Odaberite vodootpornu, nekomedogenu i laganu kremu za sunčanje kako vam ne bi ometala trening ili začepila pore.

Tokom treninga: Neka vaša koža bude hladna i sveža

Dok vežbate, vaša telesna temperatura raste i počinjete da se znojite. Znoj se može mešati sa bakterijama, prljavštinom i uljem na vašoj koži i izazvati upalu, infekciju ili začepljene pore. Da biste izbegli ove probleme, evo nekoliko stvari koje možete da uradite tokom vežbanja:

• Nosite prozračnu odeću koja omogućava cirkulaciju vazduha i smanjuje trenje na koži. Izbegavajte uske ili sintetičke tkanine koje mogu zarobiti znoj i izazvati trljanje ili osip.
• Koristite čist peškir da nežno obrišite višak znoja sa lica i tela. Nemojte trljati ili brisati previše, jer to može iritirati vašu kožu ili širiti bakterije.
• Izbegavajte da dodirujete lice rukama ili opremom za teretanu, jer to može preneti klice i prljavštinu u vaše pore. Ako treba da dodirnete lice, koristite maramicu ili čist peškir.
• Naprskajte lice maglicom koja sadrži hidratantne i umirujuće sastojke kao što su ružina vodica, aloe vera ili krastavac. To će vam pomoći da osvežite kožu, uravnotežite pH i sprečite dehidraciju.

Nega kože posle treninga: Istuširajte se i hidrirajte kožu

Evo nekoliko saveta o brizi o svojoj koži i telu nakon vežbanja i korišćenju tri pametna uređaja za negu kože za poboljšanje stanja i izgleda kože:  UFO™ 2 , LUNA™ 3 i LUNA™ 4 body.

• Hidratacija: Pijte vodu ili napitke sa elektrolitom da biste nadoknadili tečnost i minerale koje gubite znojenjem. Hidratacija je neophodna za vlažnost, elastičnost i sjaj vaše kože, kao i za zdravlje i performanse mišića.
• Čišćenje: Operite lice i telo nežnim sredstvom za čišćenje koje može da ukloni znoj, prljavštinu, masnoću i bakterije iz vaših pora bez uklanjanja prirodnih ulja sa kože. Za temeljno, ali nežno čišćenje lica, možete koristiti i prethodno pomenuti LUNA™ 3 uređaj za čišćenje nakon treninga. Za vaše telo preporučujemo da koristite LUNA™ 4 Body. Ova inovativna četkica za masažu može dubinsko očistiti i nežno piling vašu kožu dok podstiče protok krvi i smanjuje pojavu celulita. Koristi T-Sonic pulsacije i mekane silikonske dodirne tačke da ukloni 99% nečistoća iz vaših pora dok istovremeno poboljšava čvrstinu, glatkoću i sjaj vaše kože.
• Hidriranje: Nanesite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože i treba da hidrira i nahrani kožu nakon čišćenja. Takođe možete da koristite FOREO UFO™ 2, uređaj za duboku hidrataciju lica koji vam pruža prednosti pet tretmana lica u spa centru i povećava nivo vlažnosti kože za 126% za samo dva minuta. Kombinuje maske protiv starenja, grejanje, hlađenje, LED svetlosnu terapiju i masažu u jedan uređaj koji može da zadovolji potrebe vaše kože u različitim godišnjim dobima i klimatskim uslovima.
• Masaža: Masaža može pomoći da se poboljša isporuka kiseonika i hranljivih materija vašoj koži i mišićima, kao i da se uklone otpadni proizvodi i toksini iz njih. Masaža takođe može pomoći u smanjenju celulita, strija, ožiljaka ili bora na koži.
• Opustite se i spavajte: Opuštanje i spavanje su neophodni za zdravlje i oporavak vaše kože. Ovo su dva ključna aspekta oporavka od treninga. Kada spavate, vaše telo popravlja i obnavlja tkiva oštećena tokom vežbanja. Spavanje takođe pomaže da se regulišu hormoni, imuni sistem i metabolizam, koji su neophodni za vaše zdravlje i performanse. Opuštanje nakon treninga može pomoći u smanjenju nivoa stresa, smanjenju upale i poboljšanju raspoloženja. Opuštanje vam takođe može pomoći da aktivirate parasimpatički nervni sistem, odgovoran za funkcije „odmaranja i varenja“ vašeg tela.

Vežbanje je odlično za vaše telo i zdravlje, ali takođe može uticati na vašu kožu ako se o njoj ne brinete kako treba. Zato vam je potrebna dobra rutina za negu kože da bi vaša koža bila sjajna i hidrirana kroz aktivne vežbe. Zapamtite, vaša koža je najveći organ vašeg tela i zaslužuje isto toliko nege i pažnje kao i vaši mišići. Dakle, održavajte svoju kožu blistavom i hidratizovanom kroz aktivne vežbe i samopouzdano pokažite svoje rezultate. Da li ste ikada pokušali da koristite pametni uređaj za lice ili pametnu četkicu za masažu da biste poboljšali rezultate nege kože nakon treninga? Molimo vas da podelite svoje misli i pitajte nas bilo šta. Tu smo da pomognemo.

Šta su zatvoreni komedoni?

Zatvoreni komedoni, takođe poznati kao bele tačke, su lezije akni koje se javljaju kada se pore kože začepe uljem, mrtvim ćelijama kože i drugim ostacima. Folikul u zatvorenim komedonima postaje Miteseri su otvoreni komedoni sa otvorenim porama gde se površinske bakterije i mrtve ćelije kože mešaju i oksidiraju na otvorenom, postajući crne u procesu. S druge strane, zatvoreni komedoni su zatvoreni na površini, što im daje beli ili mesnat izgled. Mogu biti sitne ili blago podignute i često su grube na dodir.

Mitiseri protiv Bubuljica

Miteseri su otvoreni komedoni sa otvorenim porama gde se površinske bakterije i mrtve ćelije kože mešaju i oksidiraju na otvorenom, postajući crne u procesu. S druge strane, zatvoreni komedoni su zatvoreni na površini, što im daje beli ili mesnat izgled. Mogu biti sitne ili blago podignute i često su grube na dodir.

Uzroci zatvorenih komedona

Kao što je pomenuto, zatvoreni komedoni se obično formiraju zbog prekomerne proizvodnje ulja (sebuma) od strane kožnih žlezda, koje se meša sa mrtvim ćelijama kože i začepljuje folikule dlake. Međutim, nekoliko faktora može doprineti razvoju zatvorenih komedona:

Hormonske promene: Fluktuacije u hormonima, posebno tokom puberteta, menstrualnog ciklusa ili hormonalnih poremećaja, mogu da izazovu povećanu proizvodnju sebuma.

Ishrana i način života: Unošenje ishrane bogate prerađenom hranom, slatkim namirnicama ili mlečnim proizvodima, zajedno sa određenim životnim navikama, može da izazove pojavu zatvorenih komedona.

Kozmetički proizvodi: Korišćenje proizvoda za negu kože i šminke koji začepljuju pore ili iritiraju mogu doprineti stvaranju zatvorenih komedona. Sastojci koji začepljuju pore se razlikuju od kokosovog ulja i kakao putera do spiruline i crvenih algi.

Naravno, postoje tretmani i specifične mere koje možemo preduzeti da bismo se oslobodili i sprečili zatvorene komedone.

Lečenje zatvorenih komedona

Redovno čišćenje:Ključni korak u prevenciji i lečenju zatvorenih komedona je održavanje dosledne rutine nege kože. Koristite nežno sredstvo za čišćenje za pranje lica dva puta dnevno da biste uklonili višak ulja, prljavštine i mrtve ćelije kože.

FOREO LUNA™ 3 uređaji za čišćenje lica ovde mogu učiniti čuda. Klinički je dokazano da povećava protok krvi za neverovatnih 450%, što pomaže vašoj koži da se oslobodi nečistoća duboko u porama uz pomoć svog ultrahigijenskog i mekog silikona. Osim toga, možete da prilagodite svoje iskustvo čišćenja sa tri tipa četkica (za uravnoteženu, osetljivu ili kombinovanu kožu), različitim režimima čišćenja (nežnim, redovnim i dubokim za različite delove lica i vrata) i 16 podesivih T-Sonic™ intenziteti pulsiranja. Nije ni čudo što je LUNA™ 3 najpersonalizovaniji uređaj za čišćenje na tržištu!

Piling: Redovni piling pomaže u uklanjanju mrtvih ćelija kože, sprečavajući ih da zapuše pore. Koristite blagi piling jednom ili dva puta nedeljno da bi vaša koža bila glatka.

Uključivanje korisnih kiselina: Za efikasnu borbu protiv zatvorenih komedona, uključivanje određenih kiselina u rutinu nege kože može da napravi značajnu razliku. Ove kiseline ciljaju višak masnoće, mrtve ćelije kože i blokade pora, pomažući u otčepljivanju pora i podstičući čistiju kožu. Salicilna kiselina i glikolna kiselina su dobri primeri ovih vrsta kiselina poznatih po svojoj efikasnosti u rešavanju zatvorenih komedona.

Salicilna kiselina

Salicilna kiselina je beta hidroksi kiselina (BHA) poznata po odličnim svojstvima pilinga. Prodire duboko u pore, rastvara višak masnoće i mrtve ćelije kože dok ih otčepljuje.

Salicilna kiselina takođe ima antiinflamatorna svojstva, smanjujući crvenilo i otok povezane sa lezijama akni.

Glikolna kiselina

Glikolna kiselina je alfa hidroksi kiselina (AHA) dobijena iz šećerne trske. To je moćan piling koji rastvara mrtve ćelije kože na površini kože. Promovišući obnavljanje ćelija, glikolna kiselina pomaže u otčepljivanju pora i poboljšanju teksture kože, čineći je efikasnim sredstvom u borbi protiv zatvorenih komedona.

Napomena:

1. Kada koristite ove kiseline, počnite sa nižom koncentracijom da bi videli kako vaša koža reaguje.
2. Uključujte ih postepeno u svoju rutinu nege kože, počevši od 2-3 puta nedeljno i prilagođavajući se na osnovu tolerancije vaše kože.
3. Uvek koristite dobru hidratantnu kremu i kremu za sunčanje, jer ove kiseline mogu učiniti kožu osetljivom na sunce.

Profesionalni tretmani: Ako zatvoreni komedoni potraju, razmislite o konsultaciji sa dermatologom. Oni mogu preporučiti hemijski piling, mikrodermoabraziju ili ekstrakciju za uklanjanje tvrdokornih komedona.

Mikrodermoabrazija je popularna, neinvazivna procedura koja se koristi za podmlađivanje kože i poboljšanje njene teksture i izgleda. Uključuje piling površine kože pomoću abrazivnih materijala ili specijalizovanog uređaja.

Prevencija zatvorenih komedona

Postoji i nekoliko saveta za prevenciju kada se nosite sa zatvorenim komedonima. 

Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem i celim žitaricama uz smanjenje unosa prerađene hrane, slatkih proizvoda i mlečnih proizvoda može pomoći zdravijoj i čistijoj koži.

Pijenje dovoljno vode je još jedan ključni deo održavanja hidratacije kože, što pomaže u regulisanju proizvodnje ulja.

Redovno čišćenje četkica za šminku i izbegavanje dodirivanja lica po svaku cenu je još jedna stvar koju treba uzeti u obzir. (Prljave četke za šminku su savršena površina za nakupljanje bakterija.)

Napomena: Konsultacija sa dermatologom za personalizovane savete i lečenje se preporučuje ako imate uporne ili ozbiljne probleme sa kožom.